最近席卷南加州的毁灭性野火，让许多家庭陷入恐惧、不确定性和悲伤之中。在这种情况下，孩子们可能会因所听所见感到困惑、害怕或不知所措，因此父母帮助他们处理这些情绪非常重要。无论是否直接受到影响，自然灾害都会让孩子感到极度不安。因为他们对世界的认知尚在发展中，这类事件可能会动摇他们对安全和稳定的感知。
以下是一些实用且有研究支持的方法，帮助你在关注孩子和你自身情绪健康的同时，与孩子谈论自然灾害——
诚实谈论，但要符合孩子的年龄认知与孩子谈论自然灾害时要坦诚，但避免过度细节化。心理学家 Tamar Kahane 博士强调，父母需要承认孩子的感受，同时坦诚现实。例如，对于年幼的孩子，可以简单地说：“火灾很可怕也很危险，但消防员正在努力扑灭，而我们的责任是保护你安全。”对于年长的孩子，父母可以更详细地解释已采取的安全措施，但要避免提供过多信息压垮他们。
如果遇到没有答案的问题，父母可以说：“我不知道，但我们可以一起学习。”这种方式不仅能帮助孩子感到被支持，还能教会他们在面对不确定时的解决问题能力和好奇心。
肯定他们的情绪自然灾害可能引发孩子的恐惧、悲伤、愤怒或困惑。父母需要让他们知道，他们的感受是可以被接纳的，比如说“现在感到害怕是正常的”或“感到难过是可以理解的”。Kahane 指出，父母应该倾听孩子的情绪，并理解他们的行为可能因压力而退行。在压力下，像发脾气、粘人或哭闹等退行行为都是常见的。“现在是倾听他们、拥抱他们并理解他们行为来源的时候。”
创伤治疗师 Diane Lang 补充：“你需要肯定他们的感受，倾听他们的恐惧，并确保他们知道你在听。眼神交流非常重要，要提醒他们，他们的感受是正常的。”
坚持日常规律在不确定时期，日常作息能为孩子提供稳定感。保持就寝时间、用餐和其他日常习惯的一致性，有助于增强安全感。Kahane 建议：“尽量坚持他们的日常作息，这会帮助你和孩子感到更安全、更踏实。”对于年长的孩子，确保他们维持学业、课后活动和社交联系同样重要。
通过行动赋予力量自然灾害可能让孩子感到无助。让他们参与有意义的小行动可以增强他们的掌控感和成就感，还有自信心。例如，与孩子一起制定家庭应急计划，并进行逃生演练，让他们熟悉逃生路线和集合地点。鼓励孩子承担一些有意义的小任务，比如拿取应急包或协助年幼的兄弟姐妹，这能帮助他们在灾害中感到自信。
此外还可以鼓励孩子为急救人员写感谢信或画画表达感激。也可以鼓励他们探索帮助受灾社区的方法，例如捐赠救援物资。
限制媒体接触持续接触灾害新闻和画面会增加孩子的焦虑和恐惧。家长应监控孩子观看的内容，尽量减少他们对媒体的接触。与此同时，家长也应避免在孩子面前过多谈论灾害。可以通过玩游戏、阅读或创意活动来恢复家庭的正常感。
也要照顾好自己当父母感到不堪重负时，便很难支持孩子。因此父母在支持孩子时需要首先关注自身情绪。通过与朋友交谈、写日记或花时间深呼吸，父母可以为自己处理情绪留出空间。寻求其他成年人或社区资源的支持也会有帮助。父母不需要知道所有答案或说出完美的话。仅仅是陪伴、倾听和提供安慰，就能对孩子产生重大影响。
来源: ABC7
