在现在这个年代，竹竿身材已经不是美的标准了 (谢天谢地)，我们更注重的是健康美！健身已经成为了一个流行，比起体重计上的数字，身体的健美线条更为重要。也多亏现在各种高科技，特别是跟我们形影不离的手机，使得健身运动变的更为简单，更有效率。
市场上有各式各样的 APP 来帮助我们设计健身计划，给我们锻炼的动力。下面让我来为大家介绍时下最火热的几个健身 APP，另外附加几个最近最流行的健身视频，让我们一起拥有火辣的完美身材吧！
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Keep | 疫情期间，Keep 陪你战疫到底！
正所谓宅家不屯肉，随时随地运动起来吧!「Keep」就如同你的私人教练，随时随地监督你练就完美身材。所有的运动动作都能找到参考视频，标准的演示和精确的语言带你快速进入锻炼氛围。
Centr, by Chris Hemsworth | 跟着雷神一起运动
「Centr」是雷神 Chris Hemsworth 推出的一款订阅式健身App，订阅时间分别为1个月、3个月和12个月。App里的健身视频都是由明星级教练们打造，教练团队里不仅有雷神的私教 Luke Zocchi、还有HIIT 和 HIRT 方面的专家 Tiffiny Hall、拳击冠军和超模的教练 Michael Olajide Jr 等等。跟着雷神一起锻炼，让你的身材 biu~ 的一下辣翻天！
Fitplan: Gym & Home Workouts | 明星教练的秘密
打开这款订阅式健身 App，当你看见教练团队响当当的名字时，你就会尖叫怎么没早点下载这款软件。不管你是在家或是去健身房，都能找到对应的锻炼视频。跟着明星教练们运动，偷学他们身材好的秘诀。
Bigger Butt in 30 Days | 专攻蜜桃臀
Home Workout - No Equipments | 居家健身必备
宅在家里久坐不动，一天天肉眼可见小肚子越来越大。所以不要为了 "懒" 找借口，快下载这款 App 动起来。该 App 可进行腹部，胸部，腿部，手臂和臀部的锻炼以及全身锻炼。所有锻炼均由专家设计，无需专业器材，在家即可锻炼。
30 Day Fitness | 每日运动计划
该软件的 UI 界面设计简洁干净，用户体验感很好。在你进行每日健身计划和锻炼时，可参考 App 内自带的高清视频教程，就算你是健身小白也不会做错动作。每天 App 上打卡监督进程，不知不觉中身材一天天越来越好。
Charity Miles｜慢跑做慈善
想寻找运动的动力？如果我告诉你，在你跑步的同时，世界的某一个地方就会得到你的帮助你信吗？这个 APP 跟企业赞助商一起协作，把慈善和运动结合在一起。用户每跑一个mile，不同的企业赞助商就会捐钱给慈善机构，跑步的人越多，捐款也会越多，一举多得。所以动起来吧，选择你想要帮助的慈善机构，然后为了那些需要帮助的人努力吧！
Cyclemeter｜骑行 APP
这应该是我见过最详细的骑行者 APP 了，但是它的功能并不限于骑自行车，你也可以用它进行跑步、走路、登山等其它运动。Cyclemeter 分析数据库丰富，而且准确。它还包括地形和交通状况等。
FIT Radio｜运动与音乐最搭
FIT Radio 是一个运动音乐播放器，它主要运用节奏感极强的音乐组成乐曲选集，你可以通过音乐的类型、DJ、或是运动的种类来选择乐曲列表，例如森巴、瑜伽等。如果你总是在寻找新的运动音乐但是没有时间去自己整理出来，那就试试看 FIT Radio 吧。
Fitbit｜健康手环也有 APP
近几年健康手环变成一大热题，其中 Fitbit 记录器就是最为受欢迎产品之一。如果你没有该产品也没有关系，只要你带上手机，Fitbit 的 APP 就可以帮你记录日常中的移动脚步数、消耗的卡路里、体重和其它健康消息。App 内的 "Fitbit Coach" 里能找到各类锻炼视频，跟着坚持打卡，身材不好都不行。
7 Minute Workout: Fitness App｜高效健身App
想运动，但又没毅力？想坚持，但又觉得运动时间太长非常枯燥泛味？那这款 7 Minute Workout 健身软件就十分合适你。运动时间虽短但效率极高，锻炼节奏十分紧凑，让你的心率立刻就 "燃" 起来。当然，这款软件也很适合健身达人的前期热身和后期有氧冲刺训练。
J&J Official 7 Minute Workout ｜只要七分钟
不管你有多忙，只要你能挤出7分钟的时间 (加上前后的暖身运动共11分钟)，只要一张椅子和这个 APP ，你就能锻炼！动作的难度不一，其中包括平板支撑、Jumping Jacks、深蹲、伏地挺身等等。
Strava: Run, Ride, Swim｜竞赛平台
喜欢竞赛的刺激感吗？无论你想挑战自己的最佳纪录还是跟你一样的运动家比赛，你都可以通过 Strava 来完成。它提供一个竞赛平台，给你机会挑战 APP 上的所有用户。
Ab & Core Workouts ｜5-60分钟的内核训练
- iOS 下载地址点这里
内核差，耐力不强？别担心，这款 "Ab & Core Workouts" 是有史以来最智能的内核锻炼 App，提供5-60分钟的内核训练，现已超过2500万人下载使用。提供3种独特的锻炼模式：Absolutely Awesome、Back Strength 和 Complete Core Strength。十分适合居家锻炼的一款App，不限场地，随时随地都能运动。
MyFitnessPal｜运动打卡小秘书
我们生活在一个充满诱惑、有压力、却也便利的世界里，而这一切都会影响到我们的饮食习惯和生活型态。有时候我们需要一点提醒，这个 MyFitnessPal 就是这样一个手机工具软件。它可以帮我们记下饮食量、运动中的卡路里消耗量等。这下子你就可以 24/7 的注意自己的饮食习惯了。
RockMyRun｜跟着节奏跑
音乐节奏可以帮助一个人的跑步表现，就如同兴奋剂和镇定剂，如果选对了音乐，你的肢体和耐力会更加强壮有力。RockMyRun 是一个专门协助跑步者的音乐 APP，根据你的脚步和心脏的速度，它会帮你选择适合的音乐去附和你的节奏。是不是很酷呢？而且你还可以设置自己理想的节奏去调整自己的跑步速度。
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HIIT Workout
这个健身训练是采用高强度间歇性的方法来训练心肺功能，它要比普通的有氧运动更加有效，20分钟的HIIT 相当于在跑步机上跑一个小时，非常适合现代人繁忙的生活方式，有效并且快速，在哪都能锻炼。技巧是按照要求动作高强度的运动1分钟，休息20秒，然后循环同样的步骤6次。
👇Pamela Reif：https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI
👇Natacha Océane：https://www.youtube.com/watch?v=Mvo2snJGhtM
👇Nicky Holender：https://www.youtube.com/watch?v=Zt38koLzE4g
👇Hannah Eden：https://www.youtube.com/watch?v=NdYi2KLQPEo
P90X
这是美国一个经典的健身训练，共有90天的魔鬼训练，每天一个小时。个人认为这个的难度比较高，可能比较适合男生，但并不代表女生不可以哦！它每天针对不同的部位肌肉来做高强度的集中锻炼，90天结束后你就会看到你从未见过的人鱼/马甲线哦。
全套视频：https://www.bilibili.com/video/BV1D441197bo?p=1
瘦腿 & 下半身
👇女团腿教程：解决小腿肚，火到爆炸的韩国超人气运动博主拉伸小腿运动！
地址：https://www.youtube.com/watch?v=n-ndGHKK13Q
👇周六野 Zoey：快速瘦小腿运动！摆脱萝卜腿让小腿更细长，拉伸小腿。
地址：https://www.youtube.com/watch?v=7lth7RtEZ1k
👇Ballet Beautiful 经久不衰的美丽芭蕾腿部教程
地址：https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
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市面上还有很多很多优秀的
健身 App 和 Online 视频供大家选择
从今天开始，让我们一起坚持打卡健身
时间会证明一切~
如果你手头上有特别好用的App
或是觉得效果好的健身视频想要推荐给大家
那欢迎在文章下方留言喔！
一起加油健身吧💪
